Khi ngồi trong một tư thế quá lâu hoặc nằm sai tư thế sẽ khiến cổ bị tê cứng và mỏi. Lúc này mọi người thường có thói quen bẻ khớp cổ nhằm giải phóng áp lực ở cổ để cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều người đặt ra câu hỏi “Bẻ khớp cổ có hại không? Nó có tác hại như thế nào? Cách bẻ khớp cổ an toàn ra sao?”. Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời.
Bẻ khớp cổ có hại không là thắc mắc của nhiều người hiện nay
Nội dung chính:
Bẻ khớp cổ có hại không?
Bẻ khớp cổ là thói quen hằng ngày của nhiều người hiện nay. Bởi khi thực hiện hành động này sẽ giúp giải phóng hormone ở vùng cổ giảm thiểu cơn đau. Nếu bẻ khớp cổ đúng chuyên môn và ở mức độ vừa phải sẽ mang lại một số lợi ích tuyệt vời như:
-
Hỗ trợ cải thiện đau nửa đầu
-
Hỗ trợ điều trị tình trạng đau cứng cổ
-
Thư giãn cột sống, cải thiện một số bệnh lý về cột sống.
-
…
Ngược lại, nếu thực hiện bẻ khớp cổ không đúng kỹ thuật và tần suất thực hiện vượt quá mức cho phép thì sẽ tiềm ẩn một số nguy hiểm nhất định. Việc làm này tưởng chừng đơn giản nhưng lại gây nên nhiều rủi ro không đáng có.
Thói quen bẻ khớp cổ thường xuyên tiềm ẩn một số nguy hiểm nhất định
Tác hại của thói quen bẻ khớp cổ
Như đã nói ở trên, thói quen bẻ khớp cổ thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe. Một số tác hại thường gặp phải kể đến như:
Đột quỵ
Theo các chuyên gia, vùng cổ là nơi có nhiều mạch máu đi qua nên rất dễ bị tổn thương khi bẻ khớp cổ liên tục. Các mạch này có nhiệm vụ vận chuyển máu lên não nên khi bị tác động mạnh sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Giãn dây chằng và gân
Khi bẻ khớp cổ quá mạnh còn có thể dẫn đến tình trạng giãn dây chằng và gân. Liên tục bẻ khớp cổ sẽ làm giảm khả năng nâng đỡ phần đầu, tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa khớp cổ, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm,… Thậm chí nguy hiểm hơn là gãy cổ khi gặp va chạm mạnh.
Chèn ép các dây thần kinh
Bẻ khớp cổ tạo áp lực khiến các dây thần kinh ở vùng cổ bị chèn ép gây nên các cơn đau, nghiêm trọng hơn là không thể cử động. Các cơ xung quanh khớp cổ cũng như chính bản thân các khớp bị căng cứng khiến các chuyển động cổ gặp khó khăn.
Tụ máu
Hành động bẻ khớp cổ sẽ gây nên những tác động trực tiếp lên thành mạch máu. Từ đó có thể làm tách thành mạch dẫn đến tình trạng hình thành máu đông gây nguy hiểm đến tính mạng.
Lệch xương
Khi chúng ta lắc cổ qua lại với một lực mạnh sẽ tác động đến các đốt xương sống. Lâu ngày sẽ khiến các đốt xương bị lệch gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt,…
Cách bẻ khớp cổ an toàn
Hướng dẫn cách bẻ khớp cổ an toàn, đúng kỹ thuật
Để tránh được những nguy hiểm xảy ra khi bẻ khớp cổ bạn cần nắm được kỹ thuật bẻ khớp cổ sao cho đúng. Bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây để đảm bảo an toàn và đem đến hiệu quả tốt nhất:
-
Bước 1: Xoay tròn cổ theo chiều kim đồng hồ
-
Bước 2: Nghiêng cổ qua 1 bên và giữ yên tư thế trong vòng 20 giây, sau đó đổi bên
-
Bước 3: Một tay đặt dưới cằm, một tay đưa ra đỡ sau đầu
-
Bước 4: Giữ chặt phần đầu sau đó bẻ từ từ sang trái và đẩy cằm ngược chiều kim đồng hồ
-
Bước 5: Làm tương tự với bên còn lại
Những thông tin về vấn đề “Bẻ khớp cổ có hại không? Nó có tác hại như thế nào? Cách bẻ khớp cổ an toàn ra sao?” đã được chúng tôi tổng hợp chi tiết ở trên. Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn hiểu hơn về hành động bẻ khớp cổ để bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe cho chính mình và người thân.
