Massage chân có tác dụng gì? Hướng dẫn cách massage chân đúng chuẩn

Bàn chân có vai trò quan trọng bởi đây là nơi chứa các mạch máu và dây thần kinh kết nối các cơ quan trong cơ thể. Vậy bằng cách xoa bóp vào các huyệt đạo, massage chân có tác dụng gì? Làm thế nào để massage chân đạt chuẩn? Cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây!

1. Vì sao nên massage chân?

Về cơ bản, cường độ làm việc mạnh khiến cho chân phải hoạt động liên tục, đặc biệt là đối với công việc cần đứng yên quá lâu hoặc di chuyển quá nhiều. Nếu không có biện pháp xử lý kịp thời, chân dễ bị nhức mỏi, đau cơ, dẫn đến các bệnh về xương khớp.

Lòng bàn chân có các huyệt vị quan trọng

Trong lòng bàn chân là một hệ thống các huyệt vị quan trọng, liên quan đến toàn bộ cơ thể. Nếu biết cách bấm huyệt, massage đúng bài sẽ hỗ trợ tích cực điều trị các bệnh liên quan đến tim, gan, thận… Đồng thời liệu pháp còn tác dụng thư giãn hiệu quả.

2. Lợi ích to lớn của massage chân

Theo các kiến thức về đông y, phía dưới bàn chân thường có các huyệt đạo ánh xạ lên các cơ quan trong cơ thể. Trường hợp bấm huyệt và massage đúng vị trí sẽ có tác dụng giảm đau, chữa bệnh mang lại kết quả tích cực.

Massage chân mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe

– Massage chân giúp chữa đau đầu

Massage đầu ngón chân là biện pháp kích thích trực tiếp đến não bộ. Bởi vậy, thông quá trình xoa bóp hay bấm huyệt ở ngón chân, sức khỏe sẽ được cải thiện và giảm thiểu tối đa các cơn đau đầu.

– Massage chân giúp an thần

Biết cách massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn các dây thần kinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời nâng cao tình trạng sức khỏe, làn da và vóc dáng thêm săn chắc, khỏe khoắn.

– Massage chân chữa đau cổ vai gáy

Massage chân là một trong những biện pháp giúp giảm đau cổ, vai, gáy hiệu quả. Khi xoa bóp các huyệt đạo ở chân, người bệnh sẽ được thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn xương khớp hiệu quả. Đồng thời tăng khả năng vận động đầu, cổ, vai, gáy.

– Massage chân chữa đau dạ dày

Bệnh nhân đau dạ dày ngoài việc duy trì chế độ chăm sóc và ăn uống khoa học, thì cũng nên kết hợp massage, bấm huyệt để hỗ trợ chữa trị. Kiên trì bấm huyệt, massage chân trong thời gian nhất định chắc chắn sẽ giảm bớt phần nào cơn đau dạ dày, cải thiện tình hình sức khỏe.

– Massage chân giúp hỗ trợ tiêu hóa

Massage chân mỗi ngày sẽ tác động đến ruột non và cải thiện sức khỏe đường ruột nhanh chóng. Đặc biệt biện pháp cực kỳ hữu hiệu đối với với những người hay bị đầy hơi và khó tiêu.

– Massage chân giúp giảm trầm cảm và lo âu

Bằng cách massage chân, con người có thể tiến đến trạng thái thư giãn, cân bằng cảm xúc đau buồn, chống lại chứng trầm cảm. Đây cũng là cách nhiều người lựa chọn để giải tỏa stress, áp lực trong cuộc sống, từ đó tăng khả năng thích nghi với những thay đổi, khó khăn.

– Massage chân điều trị cao huyết áp

Huyết áp cao cũng có thể kiểm soát được bằng cách massage chân thường xuyên, hoặc bấm huyệt. Với phương pháp trị liệu này, người huyết áp cao sẽ cải thiện tốt hơn tinh thần, tâm trạng thoải mái. Nhờ vậy, chỉ số huyết áp cũng ổn định và đều đặn hơn.

– Hỗ trợ chữa bệnh viêm cân gan chân

Với những người có bàn chân phẳng do lỏng dây chằng, làm cho vòm chân sụp xuống thì sẽ có nguy cơ đau gót chân kinh niên, suy giảm mô liên kết giữa kiến trúc bàn chân. Việc xoa bóp các huyệt đạo ở chân sẽ giúp người bệnh điều tiết lưu thông máu, thoải mái hơn khi hoạt động.

– Massage chân chữa đau khớp

Thực hiện massage hoặc bấm huyệt chân đều đặn trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp, làm giảm đau nhức do khớp gây ra.

– Massage chân chữa chuột rút

Những người hay bị chuột rút có thể massage chân đều đặn trước khi đi ngủ khoảng 1 tháng hoặc bấm huyệt khi bị chuột rút. Quá trình xoa bóp bàn chân sẽ giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn.

3. Các bước massage bàn chân đúng chuẩn

Quy trình massage chân đúng chuẩn

Để quy trình Massage đạt hiệu quả, bạn có thể thực hiện theo những bước sau:

• Trước khi massage chân, bạn ngâm chân với nước muối ấm, gừng, tinh dầu, thảo dược

• Xoa kem massage hoặc tinh dầu trên tay cho đến khi ấm lên, rồi áp lên chân. Lấy 2 tay ôm trọn 2 chân, dùng ngón tay cái massage nhẹ nhàng từ trên đầu ngón chân rồi trượt dần ra sau bàn chân và mắt cá chân.

• Massage tiếp tục bằng cách giữ 2 chân trong lòng bàn tay, nắm bàn chân và duỗi thẳng nhẹ nhàng, từ từ kéo lên hạ xuống từ 3 đến 5 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ từ 1 đến 5 lần theo vòng tròn ở mặt dưới dốc chân. lặp lại động tác này 3 lần sẽ có tác dụng đặc biệt đối với những người mắc bệnh xương khớp.

• Xoay tròn cổ chân để giảm độ cứng và giúp khớp bàn chân mềm mại hơn bằng cách đặt 1 tay dưới gót chân, 1 tay ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn. Thực hiện xoay từ 3 đến 5 lần 1 cách nhẹ nhàng.

• Massage lòng bàn chân thành vòng tròn theo hướng lên xuống 2 bên, sao cho các vị trí trong lòng bàn chân đều tiếp xúc với ngón tay cái. Sau đó, 1 tay nắm sau mắt cá chân, tay còn lại dùng lực của má trong bàn tay trượt từ đầu đến cuối bàn chân khoảng 5 lần.

• Dùng tay ôm lấy bàn chân rồi vuốt nhẹ từ cổ chân đến đầu ngón chân để kết thúc các thao tác massage.

Có thể bạn quan tâm: Bầu massage chân được không? Cách massage chân cho mẹ bầu tại nhà

Trên đây là lý giải của chúng tôi về tác dụng của massage chân. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn cái nhìn tổng quan về bộ môn này và áp dụng nó vào thực tiễn. Đừng quên theo dõi website Giatimac.vn để cập nhật nhanh chóng những thông tin bổ ích khác nhé.