Những thói quen khiến bộ não bị hủy hoại, lão hóa

Những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại của bạn lại đang dần hủy hoại bộ não của mình như: Lười vận động, thiếu ngủ, ăn uống quá nhiều, cô đơn…

Khi bạn lười vận động

Khi bạn lười vận động, bạn đang làm tăng khả năng bị giảm sút trí tuệ và khiến cho bộ não không được linh hoạt. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao,… Tất cả bệnh đều có thể liên quan đến bệnh Alzheimer.

Để phòng ngừa nguy cơ này, hãy dành 30 phút cho mình mỗi ngày để vận động và điều nên làm là phải vận động ít nhất 3 ngày trong 1 tuần.

Thiếu ngủ thường xuyên

Bạn bị thiếu ngủ thường xuyên sẽ là nguyên nhân của chứng sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer khiến cho não nhanh chóng lão hóa vì bộ não chúng ta cần cung cấp năng lượng và thời gian để phục hồi.

Vì thế, tốt nhất là nên ngủ đủ và đúng giờ (khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày). Nếu bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy xa tránh rượu, caffeine (có nhiều trong cafe) và tránh xa các thiết bị điện tử (Điện thoại, máy tính, tivi) vào buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc ăn một trong những thực phẩm dễ ngủ như chuối, uống sữa…

Bị cô đơn

Con người có rất nhiều mối quan hệ xã hội. Nhưng điều đó không đúng khi bạn có rất nhiều người bạn trên Facebook mà bạn cần đó là sự nối kết ở thế giới bên ngoài.

Chỉ cần bạn có một vài người bạn thân, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều. Bạn cũng ít bị suy giảm chức năng não bộ hay bệnh Alzheimer.

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, hãy gọi cho bạn bè của mình hoặc bắt đầu một thú vui hoặc sở thích mới – đá banh, ca hát, quần vợt, cầu lông, hoạt động xã hội…

Ăn quá nhiều

Có thể bạn không biết rằng khi bạn ăn quá nhiều cũng ảnh hưởng đến não bộ. Sự sáng suốt của não bộ không những liên quan đến học tập, khả năng ghi nhớ sự vật hiện tương và sức khoẻ tinh thần mà còn ảnh hưởng bởi các thực phẩm mà bạn đang dùng.

Bộ não bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa nếu bạn là “tín đồ” của thứ ăn nhanh như: Hamburger, khoai tây chiên, nước ngọt giải khát, thực phẩm qua chế biến…

Đặc biệt, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau xanh: Sẽ là thực phẩm rất tốt và lành mạnh giúp não linh hoạt và chậm lão hóa.

Dùng tai nghe với âm thanh lớn

Bạn đang gây tổn thương lớn cho thính giác nếu đeo tai nghe với âm lượng lớn trong khoảng 30 phút. Nhưng nó không đơn giản là vấn đề về tai của bạn: thính giác ở người lớn tuổi có liên quan đến các vấn đề liên quan đến não, như chứng Alzheimer và mất mô não.

Hút thuốc lá

Khói thuốc lá không những ảnh hưởng tới phổi mà còn khiến bộ não chúng ta bị co lại. Và nó làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ lên gấp 2 lần. Nó cũng gây ra bệnh tim mạch, đái tháo đường, gây đột quỵ và huyết áp cao.

Từ khóa: Những thói quen khiến não bộ bị hủy hoại, lão hóa.